自己很烦躁的话怎么办，生活很烦躁该如何做(16句)

生活很烦躁该如何做1

1、购物

2、旅游

3、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

4、做自己想做的事情

5、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

6、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。但效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物（主要为谷物）能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。

7、发泄情绪

8、烦躁易怒，上班族应学好自身调节,立即放松自身。如报名参加各种各样户外活动;下班了泡沫热水澡,与亲人、盆友闲聊;休息日出行;可以运用各种各样方法发泄自身压抑感的情绪这些，立即放松自身,维持心态状态的均衡和平静。

9、学好自身调节

10、睡觉

11、适当的运动

12、心情倾诉

13、吃东西

14、转移注意力

15、适当的哭一场

16、发泄